注重健康飲食選擇健康食譜與食品說到健康生活相信每個人都能或多或少的說出幾條很中肯的建議,譬如要合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、保持心態等等。

今天本文與大家探討的是如何用科學的食譜搭配營養食品從而做到健康飲食。

每每都會聽到廣播或電視裏鋪天蓋地的宣傳健康飲食的重要性,而日常生活中身邊的朋友也常愛探討食品安全問題,每個人都有自己認為的健康食品或者搜集的健康食譜。

有位朋友特愛吃蕃茄炒蛋,她常常告訴我們,她自認為最健康食品就是蕃茄也就是西紅柿,因為它具有抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等諸多功效。所以朋友力薦的健康食譜也就是蕃茄炒蛋了。並向我們傳授製作這道美食的心得體會

  • 1. 番茄切塊,木耳泡發撕小塊,青椒切塊。

  • 2. 雞蛋打散,使勁多打一會。

  • 3. 炒雞蛋,油多,火大,手快,雞蛋喧騰又嫩,吸油還少。

  • 4. 炒雞蛋的油完全倒出,鍋裏沾的油足夠了,下蔥花,番茄木耳青椒,中火炒

  • 5. 番茄發軟並出汁,放鹽,雞精,雞蛋,翻勻,兩分鐘後出鍋即可。

還有一個朋友對菠菜情有獨鐘,因為菠菜是他的健康飲食中不可或缺的元素,他也常常告訴我們如果你關於利用菠菜打造健康的飲食習慣你將受益不淺,因為菠菜能預防與防治夜盲症及貧血,同時也能補充豐富的葉酸,葉酸是人體必不可少的營養成分,缺乏它就會出現健忘、焦慮的症狀。

還有一個朋友說花生也是在飲食中占有很大份量的,因為各種的健康食譜或多或少都有花生的身影,可見它的影響也是具大的。

聽了朋友吐露各自的飲食心得,讓我對日常飲食有了一個全新的認知,或許以後我要多多注重一下飲食習慣,這樣才能擁有一個更強健的體魄吧。